Scapa de stres sau insomnie.

Scris de Adm

 

Pentru a ne mentine sanatatea, trebuie sa avem un somn linistit. O mare parte a oamenilor nu pot sa lucreze 70 de ore pe saptamana fara a avea sechele fizice, si asta inainte de vreme. Cei care reusesc sa o faca acorda in general un loc im­portant exercitiului fizic in viata lor si urmaresc sa aiba un regim alimentar foarte echilibrat. Dar, dincolo de aceste legi universale consacrate, avem nevoie de destindere, de calm, de odihna, de somn.

Somnul este esential pentru noi, la fel ca aerul si apa. Din ce in ce mai multi oameni intampina insa dificultati legate de acesta fie nu pot adormi deloc, fie se trezesc in toiul noptii, dupa doar cateva ore de repaus. In ambele cazuri, ei sunt victimele insomniei.

Citeşte mai mult... Comentează

Share on facebook

Piramida sanatatii

Scris de Florin

 

Nu sariti peste micul dejun.
Orarul fix al meselor va ajuta .
La cina folositi doar fructe sau evitati total masa de seara

Ce este foarte important:
1. Trebuie sa acordam mai multa atentie orelor la care servim masa, este foarte important deoarece digestia dureaza in medie 5 ore. De urmat ar fi in cazul in care mancam la ora 7:00 masa de prinz ar trebui servita la ora 13:30 .
2. La fel de important este ca intre mese sa nu mancam nimic , apa vom putea bea la cel putin 2 ore dupa masa si nu in timpul meselor.

Materialul are la bază ghidul alimentaţiei raţionale elaborat de USDA şi USDHHS . Piramida a fost adaptată, fiind incluse precizări pentru a obţine eficienţă maximă în dobândirea sau păstrarea sănătăţii. (Dr. Ionel Bratu)

 

Citeşte mai mult... Comentează

Share on facebook